Терапевтическая группа с Лилией Зиангировой

Знакомо?

Снаружи — собран. Внутри — вечное напряжение

Возможно, вы узнаете себя в этих пунктах — я их слышу от почти каждого, кто приходит в группу.

Долго прокручиваете разговоры и переписки, ищете «что было не так»

Боитесь показаться навязчивым — даже когда просто хотите написать близкому

Заранее переживаете, что вас могут отвергнуть или осудить

Много зависите от чужого мнения — даже если делаете вид, что нет

Хотите близости, но при первой возможности отстраняетесь

Держите чувства в себе — обиды, злость, тревогу, — а потом взрываетесь или замыкаетесь

Если это про вас —
вам не «нужно ещё лучше стараться». Вам нужна безопасная среда, где это можно наконец разобрать.

Что это за формат

Не «поговорить о жизни».
Место, где отношения тренируются вживую

В индивидуальной терапии вы работаете с психологом. В групповой — вы работаете с реальными людьми. И именно это перекраивает то, как вы вообще строите отношения.

Индивидуальная терапия

Разбираем «как это устроено» у вас в голове

Отличный формат для глубокой личной работы. Но там нет других людей — а значит нет и живого столкновения с тем, где именно у вас ломается контакт.

Групповая терапия

Работаете с реальными людьми под наблюдением психолога

Психолог создаёт безопасную среду, в которой вы можете проявляться таким, какой вы есть на самом деле. И именно это перекраивает то, как вы вообще строите отношения — в жизни, а не только в теории.

Как устроена встреча

В группе нет чёткой структуры —
и именно в этом её ценность

Обычно структура задаёт рамки: как говорить, когда говорить, на какие темы. И вместе с ними — незаметно ограничивает то, кто вы есть на самом деле. В группе этих рамок нет. Здесь мы живём маленькую жизнь — так же спонтанно, как с близкими и друзьями.

Спонтанный диалог, а не сценарий

Нет заранее заданной темы, порядка выступлений или лимитов времени. С друзьями же мы не договариваемся: «сейчас 15 минут говоришь ты, потом 15 минут я». Мы говорим то, что чувствуем — вот так же и здесь.

Свобода самовыражения

Каждый говорит столько, сколько хочет, и когда хочет. Кто-то больше, кто-то меньше — и это зависит только от того, насколько человек сам готов проявиться. Никто не ограничивает и не «раздаёт слово».

Ведущая — не «родитель»

Моя задача — не вести программу и не решать, кому говорить. Я держу безопасную рамку и помогаю замечать то, что происходит между людьми — их реакции, чувства, паттерны.

Цель — исследовать отношения, а не выучить теорию

Группа существует не для того, чтобы освоить навыки. А чтобы показать себя настоящего — увидеть, как вы ведёте себя в отношениях вне группы. Это возможно только в живом, спонтанном диалоге, где нет «правильных» ответов.

Что меняется

Через 2-3 месяца в группе
вы начинаете замечать

Это не «волшебная трансформация». Это конкретные, наблюдаемые изменения, которые фиксируют почти все, кто находится в группе.

✓Стало легче говорить о своих чувствах — вслух, а не только внутри
✓Спокойнее реагирую на других, когда что-то задевает
✓Меньше жду одобрения, меньше боюсь осуждения
✓Стало проще быть собой рядом с людьми — не «версию для показа»
✓Лучше понимаю, что со мной происходит эмоционально, и почему
✓Улучшились отношения — с партнёром, близкими, коллегами

Отзывы участников

Что говорят те, кто уже был в группе

Реальные слова участников прошлых потоков. Публикую с их разрешения, без правок.

Вначале было страшно показывать свои эмоции и я боялась осуждения, но со временем появилось ощущение безопасности и доверия.

Я стал лучше понимать свои реакции, и это дало ощущение свободы.

Я стала смелее и честнее, меньше зависеть от того, что подумают другие.

Благодаря группе стала более открытой и проявленной.

Спустя несколько месяцев я почувствовала большую уверенность в себе.

У меня улучшились отношения с мужем, я перестала держать в себе обиды и чувства.

Ведущая группы

Лилия Зиангирова

Клинический психолог

Магистр психологии
Клинический психолог, специализация на работе с тревожностью и отношениями
Прохожу личную терапию и регулярную супервизию — обязательное условие для группового терапевта
Практикующий психолог с 2020 года

В моей терапевтической группе побывали десятки взрослых людей — работающих на себя, с бизнесом или сильной профессиональной ролью. То есть тех, у кого «снаружи всё хорошо», а внутри тревога и одиночество.

Моя задача — держать безопасную среду, где вы можете постепенно разрешить себе быть настоящим. И увидеть, что от этого не разваливаетесь, а становитесь сильнее.

Формат и стоимость

Условия участия

Прежде чем оплачивать — я приглашаю на бесплатное знакомство, чтобы вы поняли, подходит ли вам этот формат.

Одна встреча

1 800 ₽

Формат

Онлайн, Zoom

Расписание

Среда 19:00–21:00 или Четверг 14:00–16:00

Длительность встречи

2 часа

Размер группы

8–10 человек

Скидка 30% на первый месяц — если хотите попробовать формат.
Одна встреча будет стоить 1 200 ₽ вместо 1 800 ₽.

Первый шаг — бесплатный: 30-минутный звонок-знакомство. Вы рассказываете, что происходит; я — рассказываю про группу и отвечаю на вопросы. Никаких обязательств.

Записаться на знакомство →

Частые вопросы

На что чаще всего спрашивают

А если я никогда не был в терапии — это подходит?

Да. Группа рассчитана как раз на людей, которые «просто хотят разобраться» — часто это первый терапевтический опыт. Здесь не нужно ничего уметь. Единственное — важно быть готовым слушать других и постепенно говорить о себе.

Я стеснительный / интроверт. Мне будет тяжело говорить перед другими?

Именно поэтому и приходят в группу. Здесь ничего не заставляют — вы говорите столько, сколько готовы. Первые встречи многие в основном слушают. И это тоже часть работы.

А тревога от того, чтобы «сказать при других», как раз и есть материал для терапии.

Сколько встреч надо посетить, чтобы почувствовать эффект?

Первые изменения обычно замечаются к 6–8 встрече. Устойчивые сдвиги — через 2–3 месяца регулярного участия.

Можно пропускать встречи?

Можно, но нежелательно. Группа работает эффективнее, когда состав стабилен — участники успевают «настроиться» друг на друга.

Как обеспечивается конфиденциальность?

На первой встрече группа принимает договор: всё, что происходит в группе, — не выносится вовне. Ни имена, ни истории, ни детали. Это фундамент, без которого никакой терапевтической работы не будет.

Что если группа мне не подойдёт?

Именно поэтому первое знакомство — бесплатное. Если поймёте, что формат не для вас — не пробуете; если во время участия почувствуете, что вам это не подходит — уходите без объяснений. Никто не удерживает.

Группа для тех, кто снаружи собран и самостоятелен,
а внутри — тревога, страх осуждения и вечное «а что подумают»

Снаружи — собран. Внутри — вечное напряжение

Не «поговорить о жизни».
Место, где отношения тренируются вживую

Разбираем «как это устроено» у вас в голове

Работаете с реальными людьми под наблюдением психолога

В группе нет чёткой структуры —
и именно в этом её ценность

Спонтанный диалог, а не сценарий

Свобода самовыражения

Ведущая — не «родитель»

Цель — исследовать отношения, а не выучить теорию

Через 2-3 месяца в группе
вы начинаете замечать

Что говорят те, кто уже был в группе

Условия участия

На что чаще всего спрашивают

Первый шаг — ничего вам не стоит

Группа для тех, кто снаружи собран и самостоятелен,а внутри — тревога, страх осуждения и вечное «а что подумают»

Снаружи — собран. Внутри — вечное напряжение

Не «поговорить о жизни».Место, где отношения тренируются вживую

Разбираем «как это устроено» у вас в голове

Работаете с реальными людьми под наблюдением психолога

В группе нет чёткой структуры —и именно в этом её ценность

Спонтанный диалог, а не сценарий

Свобода самовыражения

Ведущая — не «родитель»

Цель — исследовать отношения, а не выучить теорию

Через 2-3 месяца в группевы начинаете замечать

Что говорят те, кто уже был в группе

Условия участия

На что чаще всего спрашивают

Первый шаг — ничего вам не стоит

Выберите удобный мессенджер

Группа для тех, кто снаружи собран и самостоятелен,
а внутри — тревога, страх осуждения и вечное «а что подумают»

Не «поговорить о жизни».
Место, где отношения тренируются вживую

В группе нет чёткой структуры —
и именно в этом её ценность

Через 2-3 месяца в группе
вы начинаете замечать